Домой > Полезное > Сауна и соляная пещера: действительно ли они укрепляют иммунитет?

Сауна и соляная пещера: действительно ли они укрепляют иммунитет?

Регулярные сауны или соляная пещера в бутово предназначены для защиты от болезней. Как они могут помочь вам укрепить иммунитет? Есть ли смысл делать процедуры? Почему некоторые люди не допускают воздействия горячего воздуха?

По мнению специалистов, обычная сауна — один из способов увеличить выносливость организма в течение года. Чередование горячего воздуха с холодной ванной не действует как лекарство от различных заболеваний, но помогает поддерживать собственные защитные силы организма. Проще говоря, организм привыкает к тому, что ему приходится справляться с большими перепадами тепла, что не позволяет организм простуживаться.

Кроме того, при чередовании горячего воздуха и холодной ванны в организме происходят биологические процессы, приносящие пользу здоровью. «Кожа становится более перфузированной, вредные вещества покидают тело через потовые железы, а кожа очищается». При входе в горячий воздух сауны сосуды расширяются, пот уходит из потовых желез. В коже усиливается кровообращение, что отражается в покраснении кожи и слизистых оболочек. Увеличение притока крови к дыхательным путям приводит к более быстрому удалению слизи, расслаблению гладкой мускулатуры бронхов и, таким образом, к улучшению дыхания. После охлаждения все функции очень быстро возвращаются в норму.

Тепло вызывает изменение количества определенных клеток, способных поглощать вирусы и микробы, вызывающие определенные заболевания. Прогревание тела вызывает увеличение выработки защитных антител, например, иммуноглобулинов. На седьмой день после посещения сауны его уровень начинает снижаться, поэтому рекомендуется посещать сауну не реже одного раза в неделю.

Как долго находиться в сауне?

Как долго можно находиться в сауне? Это зависит от вашего посещения сауны. Те, кто только начинает и не привык к горячему воздуху, обычно держатся всего несколько минут. Что не имеет значения. Одно-два пребывания в сауне с последующим охлаждением вызывают согревание, освежение и отдых тела. Они снабжают энергией и стимулируют тело. Тройное повторение оказывает расслабляющее действие, после которого наступает легкая усталость и хороший сон. Четыре-пять обменов утомляют, приводят к седативному действию, недомоганию и сну.

Однако не оставайтесь в сауне, если ваша кожа начинает гореть. Это сигнал к выходу. Затем пора ополоснуть тело под теплым или холодным душем или в бассейне. Необязательно бросаться прямо в ванну с холодной водой, если вам этого не хочется. Охлаждение тела обеспечивается теплым душем. Попробуйте охладить голову или хотя бы затылок.

Затем нужно дать телу отдохнуть, желательно на шезлонге в комнате релаксации, который должен быть в каждой хорошей сауне. Когда вы будете готовы и почувствуете холод, вернитесь в сауну. Следует полностью избегать употребления алкоголя в течение как минимум одного часа после сауны. В это время капилляры тела сокращаются, чтобы сохранить внутреннее тепло, а алкоголь расширяет кровеносные сосуды. Расширение сосудов вызывает потоотделение, в результате чего организм более подвержен простудным заболеваниям.

Если не хотите ходить в сауну, попробуйте поправить иммунитет в домашних условиях. Закаливание в виде холодного душа полезно, а также полезно, если вы хорошо проветриваете перед сном и поддерживаете температуру в спальне около 18 градусов.

Соляная пещера.

Еще один вариант стимуляции организма и особенно дыхательной системы — посещение соляной пещеры. Сегодняшние соляные комнаты сделаны из каменной или морской соли, которая содержит важные для организма минералы, такие как йод, кальций, железо или магний. Влажность в изолированном помещении должна быть около 50 процентов, температура при этом достигает 20-23 C. Именно в таких условиях соль выделяет в воздух все необходимые минералы. Посетитель вдыхает их через нос и рот, но они попадают в тело через кожу.

«Для галотерапии не нужны специальные приспособления. Помещение оборудовано удобными шезлонгами, на которых посетитель сможет комфортно и расслабиться. Атмосфера дополняется приятной музыкой и тусклым освещением ».

Солевой пилинг в домашних условиях.

Пребывание в соляной комнате подходит для всех возрастов, в том числе для детей. «Галотерапия идеально подходит для полного расслабления тела и разума и укрепления иммунитета. Однако регулярное вдыхание частиц соли также полезно при лечении ряда заболеваний». Вдыхание соли помогает астматикам и людям, чувствительным к проблемам с воспалением носовых пазух и бронхов. Однако соль также благотворно влияет на пищеварительную и кровеносную системы. Поглощение эффективных минералов кожей может помочь в борьбе с прыщами, атопической экземой и другими кожными проблемами.

Соль также очень популярна в косметике. В виде пилинга отлично массирует кожу, смягчает ее и удаляет омертвевшие клетки. «Солевой пилинг можно использовать и в сауне». Поры красиво открываются за счет тепла, поэтому массаж с крупной солью еще более эффективен ». Вы можете выбрать из широкого ассортимента готовой продукции в магазине или сделать домашний пилинг. Для его создания достаточно смешать крупнозернистую соль с небольшим количеством оливкового масла, также можно добавить популярную ароматную эссенцию. Тогда не бойтесь наносить пилинг на все тело, включая лицо. Идеально подходит, например, для удаления сухой кожи на ногах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *